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人生に、余白が必要な理由

私は、余白を
「自らを美しく愛せる力」
だと定義しています。

あなたが余白と耳にして、
思いつくことはなんでしょう?

感情や時間、空間やお金
あなたが思いついたもので
実際に「余白」があると感じるものは
どれくらいあったでしょうか?

あなたが思い描いた中で
「こうなりたいな。」
と思ったことはなんでしたか?


その目標を「動く」ことで
解決するためにCOHPLUSは一緒に歩みます。

Step.1
感覚を通した余白つくり
身体の感覚を丁寧に観察します。

これからの変化をより確実な物にする為には、自分の感覚に気付けることが重要です。
今のあなたは、これまでの習慣の積み重ねです。どんな思考や動きの「くせ」が自分にあるのかを自己観察していくプロセスです。

  • 触れられている部位を感じ取る
  • 身体の中で、はっきりしているところと、そうでないところを見つける
  • 生活動作や姿勢の習慣を知る
  • 自分の脳と身体をどう使っているのかを言語化、可視化する


Step.2
余白を習慣化する
つくった余白を無意識に落とし込みます。

より観察を深めていくと、自分のことを今まで以上に認められ愛せるようになります。
意識できるようになった「余白」を日常生活の無意識レベルまで落とし込んで習慣化するプロセスです。

  • イメージと動きが一致する
  • 負担がかかる姿勢や動作が分かるようになる
  • 大事にしている価値観がわかる
  • 心身が開放的になり、大事な人との時間が増える
Step.2
余白を習慣化する
つくった余白を無意識に落とし込みます。

より観察を深めていくと、自分のことを今まで以上に認められ愛せるようになります。
意識できるようになった「余白」を日常生活の無意識レベルまで落とし込んで習慣化するプロセスです。

  • イメージと動きが一致する
  • 負担がかかる姿勢や動作が分かるようになる
  • 大事にしている価値観がわかる
  • 心身が開放的になり、大事な人との時間が増える

レッスンで見つける感覚例

レッスンフロー

レッスン前
※希望者の方は初回レッスン時までに生年月日と出生時間を教えていただきます。その情報からあなたの性質を見ることで自己理解と他者理解のヒントになります。(別途料金)

レッスンの前に、今日の気持ちや状態などを質問します。
毎回レッスン前に自分に注意をむけることが目的です。

ここでのコミュニケーションをもとに、その日のレッスン内容などは変動します。
同じレッスンは一切ありません。
レッスン中
あなたが悩んでいることのヒアリングはもちろん、その悩みを解決して「手に入れたい未来」を明確にしていきます。
レッスンの中での会話や、カウンセリングの時間を通じて自分の内側と外側、両方の視点から変われるプロセスを進みましょう。

【レッスンの主なテーマ】
・いまの姿勢や動きを知る
・なにを改善していくとより良くなるのか理解する
・なぜ今の状態になったのかを理解する
・身体を思い通りに動かしていく練習をする
・どこを使いやすくて、どこを刺激すると効果的なのかを体験する
・レッスン前中後になにを考えていたのかを観察する
・今まで感じたことのない動きや感覚、感情を掴む
レッスン後
レッスンが終わった後の日記を書いていただきます。
その時に感じていることや、感じていないことは?
身体はどんな様子なのか?心はどんな様子なのか?
思ったことを交換日記をするつもりで言語化の練習をします。

【日記をつける意図】
・ノート記載かメール送信か選べますが、感じたことを言葉にする練習です。
・習慣化のために役立ちます。
・思考の整理に役立ちます。
・刺激をアウトプットすることで学習が定着します。
レッスン後
レッスンが終わった後の日記を書いていただきます。
その時に感じていることや、感じていないことは?
身体はどんな様子なのか?心はどんな様子なのか?
思ったことを交換日記をするつもりで言語化の練習をします。

【日記をつける意図】
・ノート記載かメール送信か選べますが、感じたことを言葉にする練習です。
・習慣化のために役立ちます。
・思考の整理に役立ちます。
・刺激をアウトプットすることで学習が定着します。

もしあなたが、自分を美しく愛せる力を豊かにできたら?

  • 感情にまかせて人間関係で悩むことはなくなって、好きな人に感謝の言葉を伝えられる毎日になるでしょう。
  • 時間に追われていつも疲弊していたあなたとはさようなら労わることが楽しいあなたになれるでしょう。
  • 頭の中が考え事でいっぱいで息苦しかったとしたら、思考は整理できるようになり、必要なものに時間とお金を投資できるでしょう。
  • 感情や姿勢の変化に気がつけるようになり、不調知らずな心身を手に入れるでしょう。


あなたが、いつも楽しくわくわくする毎日を送るためにCOHPLUSは存在します。
望んでいるライフスタイルを、見た目だけの変化ではなく、あなたのマインドそのものから実現させましょう。

体験者様の声

身を委ねることが気持ちいい

あや郎さん フリーライター

いや本当に。びっくりするぐらい動かないんですよ。

仕事柄、「身体の不調を改善する」ということを目的に整体、エステ、ヨガ、ピラティス、スポーツジムなどいろいろ体験してきましたが、ダントツで動かなすぎていろいろと心配になりました。

でもね、終わって帰る頃には...とっっっても快調に!本当びっくりしました。2度びっくりですよもう。
私は特に肩こりが酷かったのですが、終わった頃にはマッサージ顔負けの爽快感。肩こりがめちゃくちゃ改善されていました。

VOICE

プロらしさを感じました

りょうこさん プロコーチ
身体をとても丁寧に扱って頂けるし、指示も淀みないのでプロらしさが感じられ、安心できました。

帰り道、いつもと違う姿勢で歩いているのを感じました。劇的に変わるというより、「なんかいつもより楽」そんな感じです。
少し筋肉使い方を教えてあげるだけで、変わるものですね。
VOICE

プロらしさを感じました

りょうこさん プロコーチ
身体をとても丁寧に扱って頂けるし、指示も淀みないのでプロらしさが感じられ、安心できました。

帰り道、いつもと違う姿勢で歩いているのを感じました。劇的に変わるというより、「なんかいつもより楽」そんな感じです。
少し筋肉使い方を教えてあげるだけで、変わるものですね。
VOICE
Sさん 自営業
Mさん  主婦

Kさん 会社員
Mさん  主婦

想い


COHPLUSには、
多くの「C」を重ねていく想いを込めました。

・Communication (伝える)
・Connection (つながり)
・Civility(礼節)
・Co-(共同)
-operation(協力)
-lleagues(同輩)
-ordinate(協調)
・Complete(完)
・Credit(信用)

「幸せ(C合わせ)」を重ねていく。
その為に感覚を整えて、些細な事から気が付けるあなたに。

自らの経験を確実なものにして
なりたい自分になることを
お手伝いしているのがCOHPLUSです。

余白クリエイター
木村美穂


COHPLUS代表
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
幼児体育指導者検定
スキンストレッチスペシャリスト 他


整形外科や脳神経外科にてリハビリ運動指導の経験を積んだ後、独立。

心身にまつわる勉強と、自分自身が劣等感を感じて生きづらい日々だった時も
ボディワークに出会い、生きていく上で感情との関わり方を丁寧にすることは
人生の質を大きく左右すると実感。

また、自愛(自分であることを快適にする)は
「身体を動かすこと」で学習できると信じ、

「不完全でも良いじゃないか」を
余白つくりを通じて伝える活動に尽力する。


生きていく上で大切にしたいものを
人との関わりの中から見つけていける様
お手伝いしています。

医療現場で働いていたことを活かした豊富な知識と
老若男女問わず分かりやすく丁寧な指導が定評を生んでいます。

余白つくりの内容

パーソナルレッスン【料金表

パーソナルレッスンでは、カウンセリングの要素も含みます。
身体の評価や改善点を納得できるように確認していきます。

※レッスンに含まれるメニュー(内容は毎回変わります)
・カウンセリング
整顔トリートメント
・コンディショニング処方
・調整エクササイズ
_____________________

あなたの中の余白に向き合うことは
あなたの生活に向き合うことです。

一人ひとりが唯一無二な様に
課題の解決方法も、
「だれかと一緒」なはずがありません。

完全パーソナルで
あなたが「出来る」を重ねていく方法をご提案します。

力まず変わるレッスンの詳細はこちら

グループレッスン【3,000円/60分

グループレッスンでは、毎回テーマを決めてフォーカスする視点を変化させながら行います。
同じレッスンを何度もくりかえし受けることも可能です。

_________________

社会生活をする過程で
人との関わりは避けて通れません。

また、自分のことを理解する為には
ひとりでは気付けない場合が多いものです。

グループレッスンとはいえ、
コミュニケーションの取り方は自由です。

安心して学習できる場をご提供します。

グループレッスン【3,000円/60分

グループレッスンでは、毎回テーマを決めてフォーカスする視点を変化させながら行います。
同じレッスンを何度もくりかえし受けることも可能です。

_________________

社会生活をする過程で
人との関わりは避けて通れません。

また、自分のことを理解する為には
ひとりでは気付けない場合が多いものです。

グループレッスンとはいえ、
コミュニケーションの取り方は自由です。

安心して学習できる場をご提供します。

レッスンの根っこ

科学的な研究によって、脳と神経システムは身体をコントロールしていることがわかっています。
動きを通じた経験から感覚を刺激して学習していくこのメソッドは1942年に誕生しました。
脳の中枢神経を刺激して自分の神経システムと脳の間に新しいつながりを作っていくことで自らの機能を向上させていく方法です。
有用性の高い神経学の法則(神経可塑性)を利用した学習のプロセスで無意識の習慣を改善していくことで、悩みを解決します。

Information 

NEW R2/1/14 【定期】「ネオ瞑想」が定期開催されます。事前のお申込み必須です。
R1/12/30 【モニター様募集】整顔トリートメントのモニター様募集してます。先着順です。詳しくはこちら
R1/12/1 【限定コミュニティ】Somatic-Academia 定員まで残り2名様です。
R1/11/11 【イベント】11月26日19時〜新宿周辺で「ネオ瞑想」開催します。詳細希望の方はお問合せよりお願い致します。
 R1/11/8 【イベント】第3回歯スティバルに運営として参加します。普段関わらない業種の方とお話するチャンス!
R1/10/31 【朝活グループレッスン】11月5日(火)、11月25日(月)7:00~7:50。各回4名様先着です。東京都、北参道駅徒歩5分のスタジオにて。
R1/10/30 ブルーな1週間を虹色に】ワークショップ動画権販売中
NEW R2/1/14 【定期】「ネオ瞑想」が定期開催されます。事前のお申込み必須です。

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